4 Langkah Mencegah Ambeien Kambuh Kembali


Ambeien atau wasir ialah pembengkakan pembuluh darah anus yang menyebabkan iritasi, ngilu, sampai perdarahan pada ruang itu. Lebih jeleknya , ambeien bisa kumat setiap saat dengan keadaan yang lebih kronis. Untungnya, ada cara-cara yang dapat Anda kerjakan untuk menahan ambeien kumat kembali. 

Panduan menahan ambeien kumat 

Ambeien dapat dipacu oleh beberapa unsur. Itu penyebabnya, langkah paling ampuh menahan ambeien ada kembali dengan menghindarkan faktor-faktornya itu. Berikut deretan langkah yang bisa Anda kerjakan: 

1. Meningkatkan konsumsi serat 

Kekurangan konsumsi serat dapat menyebabkan sembelit. Sembelit akan membuat Anda seringkali mengejan saat buang air besar. Rutinitas ini lalu memberi desakan berlebihan pada anus hingga pembuluh darah di sekelilingnya alami pembengkakan. 

Langkah paling simpel untuk menahan ambeien kumat karena sembelit dengan meningkatkan konsumsi serat. Perbanyaklah makan buah, sayuran, biji-bijian, serta kacang-kacangan. Jika memang perlu, Anda dapat juga konsumsi suplemen serat. 

2. Tidak tunda buang air besar serta mengejan 

Tunda buang air besar bisa membuat feses menumpuk serta mengeras. Rutinitas ini akan mengubah skema buang air besar yang sudah ditata dalam otak. Mengakibatkan, tidak ada dorongan yang cukup kuat untuk keluarkan feses yang sudah mengeras. 

Keadaan ini condong membuat satu orang mengejan saat BAB serta jadi parah pembengkakan pembuluh darah anus. Sedapat mungkin, hindarilah rutinitas tunda BAB. Supaya lebih teratur, coba melatih diri untuk BAB pada pukul yang sama tiap hari. 

3. Aktif bergerak serta olahraga 

Langkah lain untuk menahan ambeien kumat dengan aktif bergerak. Rutinitas duduk kelamaan akan memberi desakan berlebihan pada pembuluh darah anus. Tetapi, gerak badan bisa kurangi desakan itu sekaligus juga menahan sembelit. 

Efek kambuhnya ambeien serta akan makin alami penurunan dengan olahraga 30 menit tiap hari. Olahraga dapat merangsang pergerakan usus, kurangi desakan pada anus, dan menahan berat tubuh berlebihan sebagai salah satunya penyebab ambeien. 

4. Minum cukup air 

Konsumsi air punya pengaruh besar buat kesehatan pencernaan Anda. Bila Anda kurang konsumsi air, sekalinya sudah konsumsi makanan tinggi serat, masih belum cukup untuk bikin struktur feses jadi lunak. Mengakibatkan, Anda juga kesusahan waktu BAB. 

Untuk menahan ambeien kumat kembali, salah satunya langkah yang butuh Anda kerjakan ialah penuhi keperluan cairan sekitar 1,8-2,5 liter /hari. 

Sumber cairan bisa datang dari air putih, makanan berkuah, dan buah-buahan tinggi kandungan air. 

Ambeien adalah keadaan medis yang bisa dirasakan oleh siapapun serta kumat setiap saat. Meskipun begitu, Anda dapat menahan ambeien kumat dengan simpel seperti melakukan perbaikan skema makan serta menghindarkan rutinitas tersendiri.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "4 Langkah Mencegah Ambeien Kambuh Kembali"

Posting Komentar